zeby bylo lepiej

[...] nie cud malina, i uwierz ze odkad to zrozumialem daje z siebie duzo, mam tendencje niestety do odkladania mimo ze teraz nie jem b.duzo, miec nadzieje ze po jakims czasie bedzie znacznie lepiej i wtedy porownamy a no i pytalem o trening aerobowy zaraz po silowni, jak to widzisz zeby bylo ok? Zmieniony przez - MACIEJ TM w dniu 2010-08-11 13:53:37

faktycznie, na fotkach z 1 strony było lepiej, nawet biorąc pod uwagę to, że teraz fotki są z bliższej odległości robione ja bym połączył triceps z klatką i barkami (teraz masz biceps w to miejsce) - to są grupy mięśniowe, które nawet gdy ćwiczysz czysto technicznie współpracują ze sobą, także trochę zmęczysz triceps z klatką i barkami, a na [...]

CZAS NA PIERWSZĄ RUNDE! Niestety już podczas zmiany miejsc w 1 rundzie, Pan Leszek Michaliski podszedł do mnie i powiedział, że cieknie ze mnie smar i żebym to wytarł bo tak być nie może. Nie wiedziałem co się w sumie dzieje... mam zejść i wytrzeć czy jak? No ale nic jeszcze dalej porównania – tylko, że już nie kontaktowałem, myślałem o [...]

AshanteeTy lepiej zeby bylo warto bo w robocie odpalam %-)

Znasz siebie lepiej, rób tak, żeby było dobrze ;-) Co do tych dziewczyn, w sumie racja %-)

Ale nieraz trzeba zaryzykowac i cos zostawic zeby pozniej bylo lepiej

mnie z rana dopadło sachara dopadła to wypiłem troche soku co miałem pod ręką :D I glukozy sobie zrobiłem z wit C zeby sie lepiej poczuc, ale rano to chyba git no nie? Białko mogłem do tego p******nąc i by super było, a p******ne, a co! :D

[...] paru tygodni i nie mialem "zdrowotnych"-obciazona watroba czy cos takiego, ale przytylem tez nie za wiele. Wiec pytania: 1) Co zmienic w tej diecie ktora podalem zeby bylo dobrze ? 2) Jezeli robie mase i spokojnie zjadam 4500 kcal dziennie i mi to nie przeszkadza to jednak powinienem sie ograniczyc do 3200kcla (tyle mi wychodzi z [...]

W tym przypadku są dwa rozwiazania: 1. Można zastosować tradycyjny monohydrat - wówczas proponowana przeze mnie dawka - to ok. 2g (nie powoduje retencji wody) 2. Zastosowanie pirogronianu kreatyny - musze sie pochwalic, że z tym preparatem zrobiłem ostatnio rewolucję wsród pewnej grupy kolarzy amatorów. Dwa miesiace temu zgłosił sie do mnie [...]

[...] 5. 3caps rano na czczo, 3caps przed treningiem /ok 30-40min/. Nie przekraczaj tej dawki przynajmniej przez pierwsze 2tyg, bo może się to źle skończyć! Po 2tyg w razie potrzeby możesz zwiększyć do 4caps na porcję, ale raczej nie więcej. W nietreningowe bierzesz rano na czczo tak samo, a później po 5-6h /nie później niż 17.00/ też najlepiej na [...]

Słuchajcie, nie chodzi mi o bycie jakąś wielką szafą i startowaniu w zawodach kulturystycznych. Nie martw sie nie grozi cie to. To wszystko nie jest takie proste Przeciez jak by bylo tak latwo to 70% tego forum by bylo jak Coleman, a reszta wygladala by bardzo dobrze Chcę być piłkarzem i chcę wzmocnić górne partie ciała żeby móc lepiej [...]

a smarujecie olejem te podstawy wiade żeby potem lepiej odchodziło bo to pomaga posmarować olejem cienką warste zalać i odstawić potem powinno nie być zadnych problemów z wyjęciem naszego nowego ciężarka a u mnie na złowmie dzisiaj się przeszedłem a tu dupa pusto nic nie ma jedyne co było to wielki kontener i do niego było wzstko pakowane chyba [...]

[...] na treningu, jednak gdy po kilku tygodniach nie zauwazysz polepszenia kondycji, to po treningu poskacz na skakance. Mozesz tez robic funkcjonalny, crossfit co kolowiek, ale zeby bylo pod sztuki walki. Trening z kobietami na poczatek to nie jest dobry pomysl. Jak juz ogarniesz troche, to mozesz wtedy w tygodniu robic sobie 1 sesje z koolezanka, [...]

Zróbcie sobie ten film na pełny ekran i zwróćcie uwagę na pierwszą serię pompek nie podobają mi się gdyż nogi i tyłek są nieruchomo a unosi sam tułów,to jest przekręt ujęcie powinno być z boku. No mi się tak samo wydaje... zresztą spróbowałem teraz sobie takich pompek z rękami wąsko przy ciele trochę nad biodrami i bardzo łatwo jest właśnie [...]

Zróbcie sobie ten film na pełny ekran i zwróćcie uwagę na pierwszą serię pompek nie podobają mi się gdyż nogi i tyłek są nieruchomo a unosi sam tułów,to jest przekręt ujęcie powinno być z boku. Mi się też takie pompki wcale nie podobają, za szybko i za mało widać... zresztą spróbowałem teraz sobie takich pompek z rękami wąsko przy ciele trochę [...]

[...] treningu dać. na mase nie mialem problemu ulozyc trening a z redukcją to sam nie wiem jaki zastosować , moze jakaś porada ? -czym jeszcze mozna pierś z kurczaka zastapic , zeby sobie zmienial dziennie. ale chodzi mi o takie mięso zeby było szybkie do zrobienia tak jak pierś ze tylko ugotować :) ok poniedziałku zaczynam już tą diete z [...]

[...] stawu do życia Co do stabilizatora to wiem o tym ze to psychika, zreszta moj fizjo(fizjo piłakrzy)do ktorego chodziłem przy 1szej rekonstrukcji ACL zawsze mi mówił zebym wyrobił mieśnie tak zeby stabilizator nie był potrzebny bo tylko przeszkadza, no ale na początek i pierwsze wejscia na boisko jednak wolałbym miec cos co będzie mnie [...]

Jeszcze co do najbardziej drażliwej ostatnio kwestii to jest mandatów. Rozmawiałem ze znajomym policjantem, i powiedział, że on by próbował się odwoływać. Można też wziąć jakiegoś prawnika żeby było łatwiej i składniej. W ogóle to jaka jest podstawa prawna tegoż zarządzenia ? Co z jego zgodnością z ustawą o Policji czy innymi aktami prawnymi ? Czy [...]

Mnie rozbawiło do łez jak sokemon wziął mnie za cynika z tego forum i napisał to z dumą na stronie Honbu. Z drugiej strony lepiej. Dużo lepiej że tak uważa. Jacku. Pisać konkretniej nie mogę z prostej przyczyny. Dobrze wiesz że mimo oficjalnej propagandy w Honbu niewiele się dzieje. Sokemon sam prowadzi swoje serwisy www i całą biurokracje. Trochę [...]

[...] BMR * mnoznik (1,4)=~2310kcal * nadwyzka (~400kcal na pierwsze 14 dni) =~2700kcal -> przez pierwsze 10-14dni! nie dawaj porcji miesa 80g - conajmnije 125g - tak zeby bylo bialka 30-40g w kazdym posilku Bedzie bialka ponad 2,5g (pod 3g) - nie ma problemu! Wiec podstawa od ktorej zaczynasz to bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku na [...]